Hoy (1 de julio) es el Día Nacional del Autocuidado. Gracias a Jennifer Sterling y Stephanie Books de Books and Sterling, LLC por contribuir con esta publicación del blog hoy!
¿Qué es el autocuidado? Una palabra de moda que probablemente hayas escuchado en los últimos años, pero ¿realmente la entendemos? Normalmente pensamos que significa ser indulgente ("¡Consiéntete a ti mismo!") o inactivo (¡siesta!), pero en realidad es mucho más. Aunque el autocuidado puede incluir esas cosas, en realidad se trata de cuidar todos los aspectos de tu salud: físico, mental, emocional, financiero... todo. Es una tarea abrumadora.
¿Por dónde empezar?
Comience con algo pequeño. Intenta poner en práctica rutinas sencillas que sean buenas para ti. Crea objetivos dividiéndolos en partes. Aprende a crear objetivos SMART aquí: https://youtu.be/1-SvuFIQjK8. (Esto podría ser asegurarse de tener la ropa de trabajo limpia para la semana para evitar crear un estrés indebido más tarde en la semana).
¿Hay cosas que deberías dejar de hacer o a las que deberías decir "no"?
¿Qué cosas divertidas o relajantes puedes hacer?
Aquí tienes una buena introducción a la meditación para empezar: https://youtu.be/mtsdz_jhB7c.
Trabaja para reforzar tu capacidad de recuperación. (¡Un saludo a nuestros voluntarios de CASA que hicieron este viaje con nosotros!)
Si quieres que te guíen en la elaboración de estos planes, en la exploración de tu capacidad de recuperación y en el aprendizaje de estrategias, considera la posibilidad de buscar un consejero: https://www.psychologytoday.com/us
Sé amable contigo mismo. Permítete no ser perfecto, meter la pata y dar la gracia.
"No importa lo que se haga y lo que se deje de hacer, yo soy suficiente. Es irse a la cama por la noche pensando que, sí, soy imperfecta y vulnerable y a veces tengo miedo, pero eso no cambia la verdad de que también soy muy valiente y digna de amor y pertenencia" -Brene Brown